Duruş Bozukluğu Nedir? Duruş bozukluğu, omurga ve kas dengesizliklerinden kaynaklanan yanlış duruş pozisyonlarıdır. Uzun süre masa başında oturmak, hareketsiz yaşam, yanlış oturma veya ayakta durma alışkanlıkları duruş bozukluklarını tetikleyebilir. Duruş bozuklukları, sırt, boyun ve bel ağrılarına neden olabileceği gibi yaşam kalitesini de olumsuz etkiler. Duruş Bozukluğu Egzersizleri Nasıl Yapılmalı? Duruş bozukluğu egzersizleri, özellikle sırt, karın…
Boyun Fıtığı Nedir? Boyun fıtığı, boyun omurlarındaki disklerin zarar görmesi veya yer değiştirmesi sonucu sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısı, omuzlarda ve kollarda uyuşma, hareket kısıtlılığı gibi sorunlara yol açabilir. Erken müdahale edilmediğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak doğru egzersizler ve pilates programları ile boyun fıtığının olumsuz etkileri azaltılabilir. Boyun Fıtığına…
Bel Fıtığı Nedir? Bel fıtığı, omurga disklerinin zarar görmesi veya yerinden kayması sonucu sinirlere baskı yapmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı, bacaklarda uyuşma ve hareket kısıtlılığı gibi sorunlara yol açabilir. Bel fıtığı, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur; ancak doğru egzersiz programlarıyla ağrılar azaltılabilir ve omurga desteklenebilir. Bel Fıtığına Yönelik Pilates Programları Nasıl Yapılmalı?…
Skolyoz Nedir? Skolyoz, omurganın sağa veya sola doğru eğrilmesiyle ortaya çıkan bir duruş bozukluğudur. Hafif vakalarda estetik bir sorun olarak görülebilirken, ileri vakalarda sırt ve bel ağrılarına, nefes almayı zorlaştıran problemlere yol açabilir. Skolyozun erken dönemde fark edilip önlem alınması, ilerlemesini durdurmak için çok önemlidir. Skolyoz Düzeltici Pilates Nasıl Yapılmalı? Skolyoz düzeltici pilates, omurga çevresindeki…
Lordoz Nedir? Lordoz, omurganın bel bölgesinde normalden daha fazla içe doğru eğrilmesiyle ortaya çıkan bir duruş bozukluğudur. Halk arasında “bel çukuru artışı” olarak bilinir. Yanlış oturma alışkanlıkları, uzun süre hareketsiz kalma, kas zayıflıkları veya fazla kilo lordozun en yaygın sebeplerindendir. Eğer önlem alınmazsa hem estetik açıdan duruşu bozar hem de bel ve sırt ağrılarına yol…
Kifoz Nedir? Kifoz, omurganın normalden fazla öne doğru eğrilmesiyle oluşan bir duruş bozukluğudur. Halk arasında “kamburluk” olarak da bilinir. Uzun süre masa başında oturmak, yanlış duruş alışkanlıkları, kas zayıflıkları ya da yaşlanma süreci kifozun en yaygın sebepleridir. Erken önlem alınmadığında estetik sorunların yanı sıra sırt ve bel ağrılarına da yol açabilir. Kifoz İçin Pilates Nasıl…
Reformer Pilates Nedir? Reformer Pilates, klasik pilates egzersizlerinin özel bir alet olan Reformer cihazı üzerinde uygulanmasıdır. Bu cihaz; kayar platform, yaylar, halatlar ve barlardan oluşur. Vücut ağırlığı ve cihazın direncini kullanarak yapılan pilates hareketleri, kasları güçlendirirken aynı zamanda esneklik ve dengeyi artırır. Özellikle Kadıköy pilates tutkunlarının son yıllarda en çok tercih ettiği yöntemlerden biri olan…