Lordoz Nedir?
Lordoz, omurganın bel bölgesinde normalden daha fazla içe doğru eğrilmesiyle ortaya çıkan bir duruş bozukluğudur. Halk arasında “bel çukuru artışı” olarak bilinir. Yanlış oturma alışkanlıkları, uzun süre hareketsiz kalma, kas zayıflıkları veya fazla kilo lordozun en yaygın sebeplerindendir. Eğer önlem alınmazsa hem estetik açıdan duruşu bozar hem de bel ve sırt ağrılarına yol açabilir.
Lordoz İçin Egzersiz Nasıl Yapılmalı?
Lordoz için egzersiz programları, omurgayı destekleyen kasları güçlendirmeyi ve bel çukurunu azaltmayı hedefler. Düzenli uygulanan pilates hareketleri, bu süreçte en etkili yöntemlerden biridir.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Hareketler mutlaka uzman eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.
- Kontrollü, yavaş ve düzenli tekrarlarla çalışılmalıdır.
- Karın kaslarını güçlendiren ve bel bölgesini esneten egzersizlere öncelik verilmelidir.
- Reformer Pilates gibi ekipmanlı çalışmalar, omurga dengesini sağlamada oldukça faydalıdır.
Egzersizin Lordoza Faydaları
- Postürün Düzelmesi: Omurga hizası dengeye gelir, bel kavisi azalır.
- Ağrıların Azalması: Düzenli egzersiz, sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
- Kas Gücü ve Esneklik: Karın, kalça ve sırt kasları güçlenir.
- Denge ve Koordinasyon: Vücut dengesi artar, postür daha sağlıklı hale gelir.
- Yaşam Kalitesi: Sağlıklı bir omurga, günlük yaşamı daha konforlu hale getirir.
Kadıköy’de Lordoz İçin Egzersiz: Dap Stüdyo
Lordoz tedavisinde doğru pilates salonu seçimi çok önemlidir. Kadıköy pilates seçenekleri arasında öne çıkan Dap Stüdyo, uzman eğitmenleri ve modern ekipmanlarıyla kişiye özel programlar sunar. Burada lordoz için özel hazırlanmış pilates dersleri sayesinde duruşunuzu düzeltebilir, düzenli pilates hareketleri ile omurga sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.
Lordoz, doğru egzersizlerle kontrol altına alınabilen bir postür bozukluğudur. Lordoz için egzersiz, omurgayı güçlendirir, ağrıları azaltır ve duruşu iyileştirir. Kadıköy’de güvenilir bir pilates salonu arıyorsanız, Dap Stüdyo’da uzman eğitmenler eşliğinde pilates yaparak lordozun olumsuz etkilerinden kurtulabilirsiniz.