Sporcularda Branşa Özgü Kuvvet ve Esneklik Antrenmanları
Sporcularda branşa özgü kuvvet ve stretching antrenmanları Sporcular, branşlarına özgü teknik antrenmanların kalitesini artırmak, sakatlıklardan korunmak ve eklem sağlığını korumak için güç, esneklik ve mobilite antrenmanlarını aynı anda yapmalıdır. Aksi takdirde, fazla kullanıma bağlı olarak deformasyonlar oluşabilir. Bu deformasyonları en aza indirmek için teknik antrenmanların yoğunluğuna uygun şekilde ayarlanmış, bilinçli ve omurga odaklı egzersizler, sporcuların…
Temel Cimnastik Birebir Özel Dersleri
ÇOCUK PİLATESİ Çocuk pilatesi, vücut sağlığı, büyüme, gelişme ve vücut kontrolü gibi beden gelişimi üzerinde önemli etkisi vardır. Çocukların fiziksel duruş gelişimine yönelik egzersizler yapmaları , esneklik ve boy uzaması açısından önemlidir. Duruş bozukluklarının çocukluk cağında görülme oranı % 15 -% 20 iken bu oran ilkokul çağına gelindiğinde % 70 lere kadar yükselmektedir. Kassal gelişim…
Temel Cimnastik Grup Dersleri
TEMEL CİMNASTİK Cimnastik, en erken yaşlarda (3 yaş) başlanabilen bir olimpik spor branşıdır. Tüm spor branşlarının alt yapı temel eğitimini içinde barındırdığından her çocuk, ileride tercih edeceği spor branşı fark etmeksizin spor hayatına mutlaka cimnastik ile başlamalıdır. Küçük yaşta cimnastik branşıyla tanışan çocuklar; kuvvet, koordinasyon, denge, esneklik, çabukluk, dayanıklılık gibi biomotor özelliklerini geliştirirken, hareket kabiliyetleri…
TRX Training ve Fonksiyonel Hedefli Antrenman
TRX TRAİNİNG TRX asılarak çalışma anlamına gelmektedir. Kendi vücut ağırlığınızla yerçekimine karşı çalışma metoduna dayanan sistem, en üst performans seviyesine ulaşmak isteyen profesyonel sporcuların yanı sıra formunu korumak isteyen ve vücut ağırlığıyla egzersiz yapmak isteyen her birey tarafından uygulanabilir. TRX Training Sistem; gerçek fonksiyonel gücün, esnekliğin ve dayanıklılığın arttırılmasını sağlarken; istediğiniz sıklıkta yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz…
Yoga
YOGA Yoga Dersleri: Zihin ve Beden Uyumunda Huzur Yoga, bedeninizi güçlendirmenin ve zihinsel dengeyi sağlamanın harika bir yoludur. Size iç huzur ve enerji kazandırmak için tasarlanan yoga derslerimizle tanışın. Fiziksel Sağlık: Yoga, esneklik, güç ve denge kazanmanıza yardımcı olur. Ayrıca stresi azaltır ve vücudu rahatlatır. Zihinsel Huzur: Yoga, zihni sakinleştirir, stresten arındırır ve içsel huzur…
Yetişkin Cimnastik ve Stretching
YETİŞKİN CİMNASTİĞİ Spor geçmişiniz olsa da olmasa da, fiziksel uygunluğunuz elverdiğince esnekliğinizi artırarak cimnastik ve akrobasi hareketlerini deneyimleyebilirsiniz. Vücut ağırlığınızla özgürce hareket ederek formunuzu koruyabilir ve kas kütlenizi artırabilirsiniz. YETİŞKİN STRECTCHİNG Sporcular ve yetişkinler için esnetme egzersizleri: Kuvvet antrenmanlarında kaslar zamanla hacim kazanırken kısalma eğilimindedir, bu da egzersizdeki tutarlılık ve akıcılığın bozulmasına neden olabilir. Her…
Mat Pilates
MAT PİLATES Mat pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersiz, temelde vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir dizi hareketi içerir. Mat pilates, pilates matı üzerinde gerçekleştirilir; ancak dumbell, mini ball, direnç lastiği vb. ekipmanlar da kullanılabilir. Egzersiz, güç, esneklik ve dengeli kas gelişimi kazandırmayı amaçlar. *Mat Pilates’in Faydaları:* Mat pilates, karın, sırt, kalça…
Aletli Pilates
ALETLİ PİLATES Omurganın düzgün kullanılmadığı, duruş bozuklukları, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, uzun süre bu pozisyonlarda kalınması ve tekrarlanan hareketler, yanlış uyku pozisyonları iskelet sistemimizi, kaslarımızın zayıf olması nedeniyle aşırı derecede zorlar ve kaslarda giderek artan spazmlara neden olur ve çeşitli iskelet sistemi rahatsızlıklarına sebep olur. Stres yüklü ve hareketsiz yaşamın doğurduğu bu rahatsızlıklardan…